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发表于 2019-3-11 06:38:59 3 浏览 1 回复

谈谈我的孕中期饮食情况给大家借鉴

我来说一说占我整个孕中期的食谱:
  早上空腹吃一个猕猴桃(我皮黑,不能让孩子遗传我黑皮,多吃VC高的水果能改善孩子皮肤的,事实我娃皮比我好比我白,如果说遗传我老公他又没我老公白,所以是遗传我而被我改善了的),猕猴桃糖分不高,不用担心糖分高而引起孕妇血糖高,更不用担心因为吃甜的多了孩子偏大。
  豆浆+蜂蜜+亚麻籽,豆浆自家鲜榨的,加上蜂蜜和亚麻籽,整个孕期从来没便秘,孕期肠胃被胎儿压迫容易便秘,所以在饮食上选择更应该是安全、没副作用的通便食品。这三样占领了我整个孕期。
  一个鸡蛋这些都是早上必须要吃的,其他我会吃面包、包子、烧饼、煎饼(去脆饼毕竟油炸的吃多了不太好,但是偶尔也馋了吃1、2次,偶尔为之不足以对孩子造成伤害。)其他早餐能吃到的主食。
  中午在单位吃也是一个大荤、一个小荤、一个蔬菜,我基本上能全部吃光,但是米饭我吃的少,基本上吃馒头、花卷,因为即使是孕中期我闻到米饭的味道还是会觉得不舒服。
  下午还会吃水果、坚果加餐单位有什么吃什么,西瓜这种糖分高的,我也吃了,一次一块偶尔也会吃冰淇淋,但是只是偶尔不能长期吃毕竟糖分高,孩子会偏大。
  晚餐整个孕期以鱼虾牛肉为主,一周吃一次猪肝(捏着鼻子吃真的很难受)补血,这里我要说句,我孕前就喜欢吃鱼虾,所以我基本上都是鱼虾为主,但是这样不好,生完的事实告诉我孕期鱼虾吃的多,孩子黄疸会高,还容易形成过敏体质。所以我个人建议适量为好。另外晚餐的主食我会加一点玉米、红薯这些粗粮,粗细搭配作为主食。
  睡前会喝一杯纯牛奶,目的是补钙,还有吃钙片,所以我整个孕期几乎没有抽筋过。
  晚上也会吃燕窝,一周2-3次吃过几周概率不大,纯图心里安慰,因为我一直觉得肚子里是女孩,所以皮肤千万不能像我,所以图了几次心里安慰,燕窝这玩意对胎儿有没有什么好处?学营养的妹子可以出来科普一下,我个人愚见就是没有那么神奇,只不过是些蛋白质、氨基酸而已。












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发表于 7 天前
的确好帖子,推荐加精华












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